Ansiedad

El problema de la ansiedad

Un comportamiento de ansiedad es algo por lo que seguramente pasaremos a lo largo de nuestra vida, aunque no tiene porque ser un problema que nos desborde o preocupe. Hay muchos elementos anti-stress para poner nuestros nervios en orden de nuevo, por lo que hablaremos un poco de cómo nuestro sistema nervioso maneja la ansiedad, y como con unos sencillos remedios caseros podemos reducirlo un poco.

Como se ha dicho, en algún momento de nuestra vida, la ansiedad aparecerá de forma inesperada haciéndonos pasar un mal rato. Puede que pase mientras estás esperando en la sala de espera del dentista, o puede pasarte en los momentos previos de una entrevista de trabajo. Puede ser simplemente porque estás pasando por un mal momento y en un primer momento no saber como salir del problema que tienes. Sea como sea, la ansiedad te puede hacer pasar por varios episodios y tener diversos síntomas, como pueden ser:

Palpitaciones
Sentimiento de que todo se te echa encima
Incapacidad de concentración
Tensión muscular
Boca seca
Sudores
Sensación de vacío en el estómago
Hiperventilación

La ansiedad puede ser algo que dure poco o algo que se puede padecer de por vida, dependiendo del origen. Cuanto más dure la ansiedad, más síntomas adicionales se experimentarán. Si tu ansiedad es una reacción a un hecho aislado (una primera cita por ejemplo), entonces el nivel de ansiedad irá disminuyendo y los síntomas desaparecerán después del evento. En cambio, si la ansiedad es causada por motivos más prolongados (como puede ser problemas familiares por ejemplo), los efectos serán más duraderos y el malestar se irá sumando gradualmente. En este caso, la lista de síntomas puede incluir diarrea, estreñimiento e irritabilidad.

Otro de los motivos más habituales para tener ansiedad, es el trabajo. Hay que levantarse pronto por la mañana para ir al trabajo, acostarse a una hora prudente para poder levantarse pronto al día siguiente, después del fin de semana sabemos que nos espera otra semana de trabajo continuo, etc. Cuando el origen de la ansiedad siempre está presente, se puede tener los siguientes síntomas: dolor en el pecho, comer en exceso o falta de apetito, insomnio, pérdida de apetito sexual.

Las situaciones descritas anteriormente son cosas que pueden ocurrir todos los días, Aunque tales ansiedades puedan ser comunes, pueden ser un lastre físico, mental y emocional.

¿Qué causa la ansiedad?

Básicamente, la ansiedad es parte de un mecanismo de defensa que viene de nuestros ancestros más antiguos. Eran cazadores pero también podían ser presas; sus instintos les preparaban para el ataque, o preparaba para la huida si era necesario. La ansiedad les mantenía vivos, causando que la adrenalina corriera por su sangre y haciendo que el hígado liberara energía que en forma de azúcares en el sistema que les preparaba para una situación de riesgo.

El sistema de aviso es todavía necesario para las emergencias de hoy en día. El problema es que experimentamos esas manifestaciones de “defensa” incluso cuando no es realmente necesario. Podrías huir de tu trabajo o del dentista, o incluso de los problemas familiares, pero los resultados no serían tan buenos como cuando nuestros ancestros huían de un depredador.

Si los ataques de ansiedad son muy seguidos y prolongados, las sustancias generadas pueden dañar algunos órganos de tu cuerpo. Nos puede también provocar molestias de larga duración como pueden ser jaquecas o una presión alta en nuestra sangre. Mientras que el estrés suele ser la raíz de nuestros síntomas de ansiedad, pueden ser también debidos a problemas físicos. Si los síntomas de ansiedad son persistentes, consulta con tu médico para que pueda verificar si tienes problemas añadidos, como pueden ser anemias, diabetes, desordenes coronarios, hipoglucemia, síndrome premenstrual, y otros problemas de saludo.

Ahora que sabemos algo más de la ansiedad y de los que puede hacer, tómate tu tiempo para aprender lo que puedes hacer para controlarla. Una ansiedad leve puede ser tratada satisfactoriamente en casa con música relajante, tomándose tiempo para uno mismo, y algunos remedios muy simples que hablaremos en la siguiente sección.

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