¿Qué causa el estrés?

Todos experimentamos estrés por diferentes motivos, y una situación que hace que una persona se suba por las paredes, puede ser algo superficial o simple para otra. El primer paso para conocer las causas que nos producen estrés o lo que nos lo induce, es identificarlo. Las causas más comunes que causan estrés, suelen caer en las siguientes categorías:

1 – Estrés emocional, que también puede ser referido como estrés interno, y donde se incluyen los miedos y las ansiedades. Esto suele ser debido cosas como el miedo a ser despedidos o una cita a ciegas. También puede ser debido a ciertos rasgos personales, como el perfeccionismo, el pesimismo, la suspicacia o la falta de control sobre nuestra vida. Estos sentimientos pueden distorsionar la forma de pensar o la percepción de cómo nos ven los demás. Estos factores de estrés son individuales.

2 – Las causas de estrés por motivos familiares pueden incluir los cambios en nuestras relaciones, problemas financieros que ponen en peligro el bienestar de nuestro hogar, enfrentarnos a problemas con familiares de diferente generación, y la soledad.

3 – El estrés social surge en nuestra interacción con nuestro entorno o comunidad de amistades. Podemos incluir citas, fiestas o hablar en público. Al igual que el estrés emocional, el estrés social es muy individualizado (puede que te encante hablar en público, mientras que otra persona se ponga a temblar solo de pensar en ello).

4 – El estrés provocado por cambio son algo muy común y es algo que prácticamente nos ha ocurrido a todos. Suele ocurrir cuando cambiamos de trabajo, cuando nos vamos a vivir con alguien, cuando nos casamos, cuando vamos a tener un hijo, etc.
 
5 – El abuso de sustancias tales como el alcohol, el tabaco, el café, etc. son motivo de estrés.

6 – Las fobias son una causa principal de estrés, ya que nos puede poner en situaciones muy tensas, como por ejemplo el miedo a volar o estar en lugares cerrado. También trabajar muchas horas sin descansar adecuadamente o comer mal y poco sano, nos puede provocar el problema. Lo factores medioambientales como el ruido, la polución, demasiado color o mucho frió.

7 - Por último, los problemas de salud son también una importante causa de estrés, y depende también de cómo sea cada persona y como reaccione ante ciertas situaciones. También depende de la enfermedad, como por ejemplo una que no permita a la persona levantarse de la cama.

Usando la lista anterior como referencia, puedes escribir o imprimirlo en un papel, y anotar cuales son las causas que te suelen hacer caer en una situación de estrés. Esta es una buena forma de finalmente descubrir cuales son las causas específicas que te provocan el problema. Por supuesto, hay otras cosas que no está incluidas en la lista que sabes que te puede ocasionar estrés. Si por ejemplo, dedicas a hacer la limpieza de la casa, el único día libre que tienes, eso te está quitando de divertirte y relajarte, y eso puede provocar estrés. Con esto queremos decir que el tiempo es un factor importante para que estemos en buenas condiciones de salud, y debemos administrarlo para nuestras cosas, aunque muchas veces sea más que complicado. El tiempo es algo valioso y sobre todo lo es el nuestro.

En la siguiente parte del artículo, veremos algunos métodos para reducir el estrés. Lo puedes ver pulsando aquí.