Como potenciar la memoria de una forma natural

Aunque la mayoría de la gente acepta que vayamos perdiendo memoria según nos vamos haciendo mayores. Es posible dar algunos pasos para proteger ese don tan importante que es nuestra memoria. Como una regla general, lo que es sano para el cuerpo es también bueno para el cerebro – y para la memoria. Veremos en los siguientes artículos varias formas de mantener nuestra mente activa y no tener esas pérdida que se suelen asumir, o al menos minimizarlas para estar a un buen nivel durante muchos años. Todo ello de una forma natural sin recurrir a productos artificiales o complicados sistemas de dudosos resultados. De todos modos, y para empezar este artículo, daremos algunas reglas generales de cómo cuidar nuestra memoria, para empezar desde ya mismo a cuidar esta habilidad tan preciada. Por supuesto, lo primero que debemos tener en cuenta es lo que comemos. El cerebro necesita alimentarse con una dieta sana y equilibrada. El cerebro es vulnerable al desgaste del paso del tiempo. Comer alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y ácidos omega 3, puede ayudar a preservar la salud del cerebro y por tanto la memoria. El pescado, zumo de naranja, espinacas y las almendras, son algunos de nuestros aliados, aunque hay muchos más.

Aunque en un primer momento puede parecer que no tiene nada que ver, el corazón es también una parte importante en el cuidado de nuestra memoria. Cuidar nuestro corazón es cuidar nuestra memoria a corto y largo plazo. Las personas con problemas coronarios son más propensas a tener problemas de memoria y problemas asociados. Cuanto más tiempo una persona tenga una enfermedad del corazón, peores serán sus habilidades cognitivas. Preocuparnos de la salud de nuestro corazón es cuidar el cerebro, y por tanto los beneficios son obvios. Por tanto, debemos controlar si tenemos la presión alta, controlar los niveles de colesterol, el nivel de azúcar en sangre y limitar el consumo de alcohol. Por supuesto, dejar de fumar es vital también, porque afecta directamente en los órganos asociados a la memoria.

Decidir dejar de fumar es una gran decisión por múltiples motivos, como prácticamente todo el mundo ya sabe. Un buen motivo también es para proteger nuestra memoria, porque mejora la salud de nuestro corazón, que está relacionado al cerebro, como se ha comentado. Aparte de esto, puede tener un efecto directo en nuestra memoria. Algunos estudios han mostrado que fumadores de mediana edad que han estado fumando durante muchos años, tienen peor memoria que aquellos que no fuman, independientemente de otros estilos de vida. Hablando de factores, aumentar la cantidad de luz natural que absorbemos durante el día es muy importante, y se ha demostrado que mejora nuestra memoria y habilidades cognitivas. Esto es especialmente verdad entre aquellos que tienen a deprimirse durante los meses de invierno cuando hay menos luz. Exponernos a la luz del día a primera hora de la mañana ayuda a nivelar el ritmo de nuestro cuerpo y aparentemente mejora nuestra memoria.

Otra forma bastante obvia y que sabe casi todo el mundo, es la relación que tiene dormir con estar despejado y alerta, y por tanto tener nuestra memoria a pleno rendimiento. Dormir bien y levantarse relativamente temprano es un buen sistema de proteger nuestra memoria. Algunos estudios muestran que la gente con horarios nocturnos sacan peores resultados en los tests de memoria que los que tienen unos hábitos diurnos. Sin embargo, tener una buena calidad de sueño según nos vamos haciendo mayores es mucho más importante que levantarse temprano por la mañana. Hay que procurar dormir entre seis y ocho horas todas las noches, incluso si eso significa acostarse temprano y levantarse cuando no ha salido el sol. Tener siempre el mismo horario para dormir todos los días de la semana, ayuda a mejorar la calidad de nuestro sueño.

Si tu memoria no es tan buena como lo solía ser, practica algunos trucos que han sido usados por expertos, científicos y políticos durante años. Es un sistema muy fácil y funciona. La visualización y la asociación son ambas de ayuda para recordar nombres y detalles. Por ejemplo, cuando conoces alguien por primera vez, repite su nombre varias veces y visualiza un objeto o animal para ayudar a recordar ese nombre en otra ocasión. Cuando se trata de recordar detalles importantes, usa una técnica de visualización que se remonta a la antigua Grecia. Imagina tu casa e imagínate andando a través de ella. Según vas de habitación en habitación, conecta cada habitación o un objeto con un factor o idea que necesitas recordar más tarde. Practica su paseo mental unas cuantas veces, y cuando lo intentes más tarde, deberías ser capaz de recordar esos factores que te interesan y que ha asociado con anterioridad.

Sin embargo, también hay otros trucos que se pueden utilizar: Poner un calendario en un sitio fácil de ver, escribir las cosas en un cuaderno o bloc de notas y encontrar sitios fáciles de ver donde siempre dejas cosas importantes, como pueden ser las gafas o las llaves. Muchos expertos usan la frase “lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro” como clave para una buena salud mental. Por tanto, evita todo lo que lo puede afectar o provocar un ataque al corazón, como es la obesidad, colesterol alto, falta de ejercicio, diabetes, etc. Ahora que sabemos todo esto, metámonos un poco más en profundidad en como mejorar nuestra memoria. Para seguir leyendo pulsa aquí.