Cosas que engordan e impiden que pierdas peso
Muchos de nosotros ha tenido alguna vez la necesidad de perder peso, ya sea porque nuestro metabolismo nos hace coger kilos de forma natural o porque hemos tenido una época donde los excesos se han hecho notar. A partir de una cierta edad, esto es especialmente verdad, donde teniendo los mismos hábitos que siempre, nos hace engordar más rápidamente cuando antes no teníamos este problema. Perder peso es una constante en la sociedad actual, sobre todo en las sociedades desarrolladas donde solemos propasarnos con la alimentación y coger malas costumbres a la hora de comer. Lo cierto es que muchas cosas que hacemos, nos impide perder peso incluso si comemos menos o estamos siguiendo una dieta. Son cosas que puede que estemos haciendo sin darnos cuenta, o simplemente no le damos mayor importancia. Veremos a continuación algunas cosas que engordan y que puede que debamos considerar si queremos perder peso.
Todos habremos alguna vez escuchado el dicho de que el desayuno es la comida más importante del día. Aun así, muchos de nosotros nos saltamos el desayuno pensando que esto ayudará a perder algunos kilos. De hecho, este mal hábito provoca todo lo contrario. Varios estudios han mostrado que aquellos que tienen la costumbre de hacer un buen desayuno por la mañana, tienen por lo general una índice de masa corporal menor que aquellos que se saltan el desayuno. Si queremos perder peso, no debemos saltarnos el desayuno bajo ninguna circunstancia. Esto también va relacionado con el saltarse otras comidas a lo largo del día, como veremos a continuación.
Con la vida tan atareada que tenemos hoy en día, donde parece que muchas veces no hay tiempo para nada, algunas veces comemos donde y cuando podemos – en el coche, en nuestro puesto de trabajo o simplemente esperamos a la cena. Por desgracia, cuando hacemos esto, no solo estamos comiendo a deshoras y mal, sino que muchas veces acabamos comiendo cualquier cosa o algo no demasiado saludable. Debemos buscar tiempo para las comidas e intentar hacerlas a unas horas fijas todos los días. Si comes en el trabajo, intenta elegir un restaurante que sea de tu agrado y fija una hora para ir todos los días. Haz los mismo es casa a la hora de cenar. Lo ideal es cenar a una misma hora y hacerlo de forma ligera.
Otra hábito que se incluye en las cosas que engordan y nos dificultan el poder perder peso, son esas comidas y bebidas que tanto nos gustan. Todo el mundo sabe que no debemos ingerir más calorías de las que quemamos, y en la sociedad moderna es precisamente lo que hacemos. Refrescos ricos en azúcar y los llamados restaurantes de comida rápida, son los culpables más comunes. Sustituyendo estas bebidas y alimentos por otros más sanos es un gran paso para perder esos kilos que nos sobran. Otra opción es espaciarlos lo máximo posible.
Muchos dietistas piensan que simplemente cortar el consumo de calorías nos puede llevar a tener el peso ideal a largo plazo y para siempre. Esto funciona inicialmente, pero al final no da todo el resultado que se quiere. Algunos estudios han mostrado que la mayoría de la gente que han perdido peso con éxito y lo han mantenido a largo plazo, lo hacen reduciendo las calorías y añadiendo un ejercicio regular en sus actividades. Nos debemos obligar a realizar algún tipo de ejercicio a menos durante un rato de forma diaria. Si no somos de los que nos gusta demasiado el gimnasio, podemos simplemente andar media hora al día. Andar de forma constante al menos cinco kilómetros al día, es una buena práctica.
Otra de las cosas que engordan enormemente es sin duda el picar entre comidas. Si hemos comido y cenado de forma apropiada, y luego nos sentamos frente al televisor con una bolsa de patatas fritas o helado, estamos saboteando la opción de perder peso. Mucha gente se levanta por la noche a comer algo, haciendo varios viajes al refrigerado. Esto es algo que debemos evitar de la manera que sea.
