Ejercicio andar

Andar para hacer ejercicio

Antes de comenzar a hacer ejercicios de andar porque así te lo han aconsejado para mejorar la salud, hay varias cosas que considerar, como por ejemplo la edad y la salud general que tenemos en el momento. Es buena idea también aprender como medir el promedio de latidos de nuestro corazón y a escuchar nuestro cuerpo, por lo que sabrás por donde empezar y lo que necesitas para mejorar el rendimiento. Por lo tanto, veremos a continuación como valorar nuestro estado de salud antes de empezar a andar, incluyendo tomar ciertas medidas de nuestro corazón. Lo primero que hay que hacer cuando hemos decidido andar cierto número de kilómetros diariamente, es hacer una valoración de nuestra salud. Esto es algo que se suelen hacer antes de empezar a ir a un gimnasio. Consulta a tu médico antes de comenzar el ejercicio, especialmente si has estado inactivo en los recientes años. Aunque nos encontremos bien, hay que tener claras nuestras limitaciones.

Por desgracia, enfermedades como la tensión alta o problemas coronarios puede que no presenten síntomas hasta que ya hay un daño grande hecho. Si se tiene sobrepeso o se fuma, y estamos por encima de los 45 años, el visto bueno del médico es esencial antes de empezar a hacer una tabla de ejercicios de lo que sea. El examen del médico debe incluir un chequeo del corazón, pulmones y toma de medidas de la presión arterial y niveles de colesterol. Esto suele incluir un electrocardiograma, el cual mide señales eléctricas del corazón mientras estamos descansando.

En algunos casos, el médico puede decidir que puedes necesitar también un test de ejercicio de estrés, que realmente no es nada más que un electrocardiograma que es realizada en una bicicleta estática o una cinta de correr- Los médicos suelen recomendar una de estas pruebas para personas que tienen un historial de problemas de corazón, ya que estos individuos tienen más riesgo de experimentar problemas cardiovasculares durante una sesión de ejercicio. Este tipo de prueba de estrés está también recomendada para personas en la cuarentena – particularmente si se ha tenido una vida sedentaria, se tiene sobrepeso u obesidad, se fuma, etc.

Si se tiene sobrepeso o cualquier problema de salud, como artritis, anemia, dolor de espalda, diabetes, o cualquier otro desorden, es conveniente hacer chequeos periódicos. Preguntar al médico para determinar si se necesita tomar precauciones necesarias a considerar, es importante. Por ejemplo, si se tiene asma, el médico puede aconsejar sobre andar en ciertas situaciones que podrían empeorar esta condición. Puede ocurrir que se aconseje añadir otras actividades a andar, como por ejemplo nadar regularmente como complemento de este ejercicio. También se pueden plantear la posibilidad de buscar un entrenador profesional para guiarnos de como hacer los ejercicios correctamente.

La edad es un factor importante a tener en cuenta, aunque esto no debe ser un impedimento para hacer ejercicio. Muchos de los cambios psicológicos que se asumen como parte inevitable de hacerse mayor, puede realmente ligarse a la inactividad. Un ejercicio regular y bien hecho, puede hacernos sentir más jóvenes. Un ejercicio regular como es andar, te hará sentir mejor en todos los sentidos. Sin embargo, incluso la gente mayor más activa no puede obviar todos los cambios que van surgiendo durante su vida. Por ejemplo y particularmente en las mujeres, los huesos se descalcifican con la edad y se hacen más susceptibles de tener una lesión. Esto pasa hasta cierto punto, sin importar la dieta que se tenga o el ejercicio que se haga. Este proceso no se puede prevenir del todo.

La edad puede también pasar factura en las articulaciones, con la artritis siendo un obstáculo para ciertas actividades. Por este motivo, las personas por que están aproximándose a los 50 años de edad, deben consultar un médico antes de empezar los ejercicios. En la siguiente parte del artículo veremos algunas cosas que debemos tener en cuenta con respecto a nuestro corazón al andar. Lo puedes ver pulsando aquí.