Engordar después de la dieta

Los efectos de las calorías en nuestro cuerpo es algo bastante curioso. Por cada kilo que tenemos en nuestro cuerpo, se necesitan 24 calorías por kilo para mantener esos kilos en su sitio. Si por ejemplo pesas 68 kilos, necesitarás 1632 calorías por día (multiplicamos ambas cantidades) para seguir sano y mantener es peso que sueles tener. Si comes más de 1632 calorías al día, ese sobrante que estás consumiendo se convierte en grasa. Para que te hagas una idea, se necesita más o menos un exceso de 7200 calorías para hacer un kilo de grasa. Digamos que en una época que te da por comer mucho más, consumes 1900 calorías en lugar de las 1632 que deberías acorde con el peso del ejemplo. Esta claro que esas 268 calorías de más que estás consumiendo se convertirán en grasa.

Sin embargo, llegará un momento donde llegarás a un punto de equilibrio porque según ganas peso, necesitas más calorías para mantener ese peso. Por lo tanto, una persona consumiendo 1900 calorías, llegará a ese equilibrio a los 79 kilos. De 68 kilos has llegado a los 79 kilos a base de cocidos, hamburguesas, pizzas y tapas, sin olvidar esas cervezas que saben tan bien cuando hace mucho calor (nos solemos exceder en verano). Esta claro que tienes un sobrepeso y se te nota. Entonces hacer una dieta fuerte donde solo comes mil calorías por día durante 60 días. Pierdes 7 kilos y llegas a los 72 kilos, lo cual te hace tener mejor aspecto. Desgraciadamente, en poco tiempo vuelves a consumir 1900 calorías de nuevo.

Algunos días comerás más y otros comerás menos, por los que las calorías variarán. Algunas días eres “bueno” y comes menos, y otros eres “malo” y sobrepasas lo que deberías comer, pero el promedio general vuelve a ser más o menos las 1900 calorías de antes. La dieta realmente consiguió quitarte todo ese peso, pero vuelve de nuevo cuando vuelves a tu esquema de alimentación “normal”.

El peso parece venir tan rápido, porque cuando estás en el peso más bajo de la dieta, tiendes a ganar más peso cada día. Cuanto más delgado vayas quedando, menos calorías necesitas. Si necesitas 1400 calorías por día pero estás comiendo 1900 calorías diarias, ganarás peso más rápido que si necesitas 1632 y estas consumiendo las 1900 calorías comentadas. Por lo tanto, solo hay dos maneras de impedir ganar ese peso tan rápidamente:

• Cambiar totalmente el sistema de alimentación que estás haciendo y consumir menos calorías que antes de que iniciaras la dieta.
• Hacer ejercicio para poder quemar las calorías que se van añadiendo al volver a comer como antes.

Por supuesto, la mejor estrategia es hacer una combinación de ambas. Comer con moderación, hacerlo con alimentos sanos y aparte de esto, hacer algunas actividad que nos haga movernos, alejará ese problema de sobre peso que nos resulta tan molestos.

¿Se puede comer sin calorías?
Hay algunas estrategias que nos pueden hacer reducir el consumo de calorías en nuestra dieta diaria. Veremos a continuación algunas de ellas y como lo podemos convertir en una rutina a nuestro favor...