Estres

¿Cómo funciona el estrés?

El estrés emocional puede venir de una variedad diferente de fuentes – demasiado trabajo, situaciones tensas en nuestras relaciones, la muerte de un ser querido, etc. Algunas veces el stress es algo que nos imponemos nosotros mismos, como por ejemplo nos presionamos para conseguir un objetivo o actuar de una manera perfecta en diferentes situaciones. Otras veces, el stress nos llega por vías externas y no tenemos ningún control sobre ello. Independientemente de los orígenes, el stress puede pasarnos factura tanto a nivel físico y mental. El stress es algo que no se puede evitar. Sin embargo, lo que si podemos hacer es aprender y controlar las respuestas al stress, y prevenir que controle nuestra vida dañe nuestra salud y bienestar.

Lo primero es aprender como funciona y sus efectos. Con las prisas de la vida moderna, la presión que la sociedad actual impone sobre la gente, las responsabilidades diarias que tenemos que asumir y la necesidad de controlar nuestras vidas, no es de extrañar que algunas veces nos estresemos hasta el punto que parece que todo está fuera de control. Todos tenemos que vivir con estrés, pero si no lo tenemos bajo control, nos puede afectar profundamente tanto mentalmente como físicamente. Por ello, necesitamos tener métodos para alejarlo lo máximo posible.

El estrés no solamente viene de cosas malas que nos ocurren. Algunas cosas positivas nos pueden provocar estrés, como por ejemplo casarse, empezar un nuevo trabajo, los embarazos, o simplemente ser elegido para un concurso. El estrés no es tan malo en algunas circunstancias. De hecho, nos protege haciendo que nuestro cuerpo reaccione rápidamente en algunas situaciones adversas. Esta tensión en situaciones complicadas ha mantenido al ser humano vivo en el pasado contra amenazas y problemas de toda índole. En problema en los tiempos modernos es que el estrés surge incluso cuando no estamos en peligro. Una exposición crónica a las hormonas del estrés puede dañar gravemente nuestro cuerpo.

El estrés puede dar unos signos claros, tales como dolores de cabeza, problemas estomacales, picores, pérdida del cabello, taquicardias, dolores de espalda y musculares. La percepción del estrés es algo individualizado. Lo que puede poner muy nervioso a una amigo, puede que a ti no te provoque ningún efecto, y al revés. Dicho de otra manera, lo que más importa no es lo que te pase a ti, sino como reaccionas cuando pasa.

Es algo totalmente sabido que el estrés es un factor psicológico que puede ser lo que provoca procesos de enfermedades mentales. Investigaciones médicas muestran que un estrés crónico puede bajar nuestras defensas y hacer a la gente más vulnerable a las infecciones. Se ha probado que algunas estrategias como la meditación, la relajación y el ejercicio ayudan a revertir los efectos del estrés, aumentando algunos productos químicos en nuestro cuerpo, como las endorfinas por ejemplo. De esta manera, se previene la aparición de enfermedades.

Se ha demostrado que el estrés contribuye al desarrollo de enfermedades coronarias y una presión alta. Como resultado de estos datos, muchos programas de prevención de problemas coronarios incorporan métodos contra el estrés, como el ejercicio y maneras de tranquilizarnos cuando estamos ante ciertas situaciones. También se sabe que algunos problemas de la piel, como el eczema, están relacionados con el estrés. De hecho, el estrés puede ser una causa común para ciertos picores y dolores en la piel, aparte de otros dolores que muchas veces no sabemos muy bien de donde vienen. De la misma manera, el estrés es considerado una importante causa del sobrepeso, ya que las personas estresadas suelen comer más de la cuenta.

La mejor manera de reducir la cantidad de estrés que tenemos en nuestra vida y evitar los problemas de salud relacionados, es identificar lo que nos provoca esta situación. En la siguiente sección veremos algunas estrategias para ver esto. Lo puedes ver pulsando aquí.