¿Por qué sufrimos fatiga?

La fatiga puede robar hasta la persona más activa toda la motivación para poder hacer algo. Hay muchas cosas que contribuyen a que suframos fatiga, donde veremos las más comunes a continuación. También veremos algunos remedios caseros que podemos utilizar para combatir esa fatiga tan molesta y darnos la energía necesaria para pasar el día. La fatiga es algo normal en la mayoría de la gente, sobre todo en los tiempo que corren, donde estamos en el trabajo más tiempo que en caso, no dormimos todo lo que deberíamos, o comemos de forma correcta por las prisas u otros motivos. Sobre todo en las ciudades, un alto porcentaje de personas adultas, no duerme las 7 u 8 horas recomendadas. No dormir lo suficiente, lógicamente contribuye a que tengamos fatiga, pero lo que hace la gente cuando está despierta es otro problema.

La gente suele trabajar más horas a la semana que lo que estipula la ley, y mucha gente dedica menos tiempo a cuidarse – sentarse y tranquilamente leer un libro, dar un vuelta y pasear o montar en bicicleta, comer de forma más sana, etc. Lo que ocurre es que una gran mayoría de personas en un momento de su vida se siente exhausta, y muchas acuden al médico preguntándose porque están tan cansados. De todos modos, hay varios tipos de fatiga: la emocional y la física.

La fatiga emocional es un cansancio de la mente que por supuesto afecta al cuerpo. Ocurre cuando tenemos un estrés fuerte o en situaciones muy tensas. La fatiga física ocurre cuando estamos todo el día fuera de casa haciendo cosas y llegamos por la noche totalmente agotados. Ambos tipos de fatiga nos pueden caer en un estado letárgico, y los ambos necesitan descanso y relajación. ¿Cómo saber qué tipo de fatiga estamos teniendo?

Si te despiertas cansado por la mañana pero te vas sintiendo mejor según avanza el día, revisa lo que está ocurriendo en tu vida emocionalmente. La clave de la fatiga puede estar en tu cabeza. Si te despiertas con mucha energía pero la empiezas a perder a partir del mediodía, es muy probable que sea un problema físico. Daremos a continuación un pequeño resumen de los posibles motivos más comunes de cada uno de las fatigas que podemos tener.

Las posibles razones de la fatiga emocional pueden ser:

• Hacer demasiadas cosas. Puede que nos hayamos puesto muchas cosas como responsabilidad y las hagamos a duras penas. Esto pueden llevar a un agotamiento emocional al cabo de cierto tiempo.
• Por el contrario, si no hacemos apenas nada, también podemos sufrir fatiga emocional. Puede sonar extraño, pero el aburrimiento puede ser agotador. Estar motivado para alcanzar metas, nos puede dar esa chispa en la vida que necesitamos.
• Inestabilidad mental. La gente que suele caer en depresiones o la soledad, pueden conducir a este tipo de fatiga.

Algunas razones para la fatiga física son:

• No tomar los nutrientes necesarios. Una dieta baja en calorías o saltarnos las comidas, nos puede llevar al la fatiga corporal.
• No dormir lo suficiente. No hay un número perfecto de horas que cada uno necesitamos para dormir. La gente es diferente y cada uno necesita ciertas horas para dormir. Si te despiertas exhausto por las mañanas, puede que tengas que añadir algunas horas a tu tiempo de sueño.
• No hacer ejercicio. El ejercicio es esencial para sentirnos mejor, tanto física como mentalmente.
• Bebidas alcohólicas también nos pueden dar fatiga a causa de la deshidratación que produce.

La fatiga también puede venir por ciertos síntomas de algunas enfermedades. Algunas enfermedades como la anemia, la artritis, diabetes, cáncer o problemas de corazón, puede ocasionar fatiga. Otras muchas enfermedades puede provocar este cansancio, por lo que debemos acudir al médico so la fatiga persiste. Sin embargo, para síntomas menos severos, hay algunos remedios caseros que podemos utilizar. Para ver algunos de ellos, continua leyendo este artículo.

Siguiente...