Como eliminar gases y flatulencias

Los gases, también llamados flatulencias, es aire que se encuentra en el intestino y es pasado hasta el recto. También puede ser pasado por el tracto digestivo hasta la boca. Este gas se forma en los intestinos según se está digiriendo los alimentos. En ciertas ocasiones, este aire se genera en exceso y se acumula, no pudiendo expulsarlo de forma óptima, lo que nos puede hacer sentir pesados y provocar dolores abdominales. Las causas más comunes de esta acumulación de aire pueden ser por tragar aire según comemos, comer alimentos que son difíciles de digerir, como por ejemplo la fibra. De hecho, se has introducido fibra en tu dieta y te provoca gases, dale algún tiempo. Tu cuerpo puede que se tenga que ajustar a este componente y dejará de producir gases. Tomar alimentos que no puede tolerar también puede provocar gases, como por ejemplo la intolerancia a la lactosa y los productos lácteos. Los antibióticos y ciertos medicamentos también pueden producir este efecto.

¿Qué podemos hacer si tenemos este problema con frecuencia y nos ocasiona problemas? Hay varias cosas que podemos intentar y que son realmente sencillas de hacer, aunque si el problema persiste y nos da muchos problemas, lo mejor es visitar nuestro médico para que valore el problema. Una de las cosas que debemos empezar a hacer es comer más despacio y masticar la comida más cuidadosamente. Mantener un estado tranquilo mientras comemos es muy importante. Una de las cosas que debemos evitar es la goma de mascar si tenemos gases. Después de comer, lo ideal es andar al menos 10 minutos. Sentarnos o tumbarnos inmediatamente después de comer no es demasiado bueno si sufrimos gases. Evita las judías, la col y las bebidas carbonatadas.

De todos modos y como se ha comentado, debemos visitar al médico si tenemos otros síntomas aparte a los gases, como dolor abdominal fuerte o rectal, dolores en el pecho, nauseas, vómitos, diarreas, estreñimiento o pérdida de peso. El médico hará un examen físico poniendo especial atención al abdomen y harás unas cuantas preguntas, tales como la dieta que estamos llevando, si ha cambiado recientemente, que comidas hemos hecho recientemente, si comemos muy rápido y si masticamos bien nuestra comida, si tomamos muchos productos lácteos, si estamos tomando medicamentos y si tenemos otros síntomas, como por ejemplo si después de las comidas nos solemos quedar muy llenos, etc.

Algunos remedios rápidos que podemos hacer si estamos teniendo gases severos, es desaflojar la ropa que llevamos para que no nos apriete, lo cual es algo que todos hacemos obviamente. Mantener la ropa apretándonos la zona dolorida, lo único que hará es empeorar nuestro estado. Es importante llevar un control de nuestras comidas para ver qué es lo que nos produce más gases, y así poder eliminarlo de nuestra dieta. Una cosa a tener en cuenta es hacer comidas ligeras y no atiborrarse en las comidas, como mucha gente por desgracia hace. Más vale hacer varias comidas ligeras que unas pocas muy copiosas. Tampoco es aconsejable beber líquidos por medio de pajitas, ya que hace que traguemos más aire. Es mejor beber a sorbos.

Por último, es fundamental mantenernos relajados y evitar la tensión y el estrés dentro de lo posible. Hacer ejercicio frecuentemente ayudará a que nuestras digestiones sean mejores y evitarán esos molestos gases. Simplemente pasear después de comer y a lo largo del día nos ayudará a evitar estos problemas tan molestos.