Como incrementar la memoria fácilmente

Continuando con nuestro artículo sobre como mejorar nuestra memoria, veremos algunas técnicas en más profundidad las cuales nos pueden ayudar. Como se ha comentado, con los años llega la sabiduría, y se pueden usar los conocimientos adquiridos para combatir los problemas de memoria en maneras nuevas y creativas. Definitivamente se puede incrementar y mejorar la memoria. Se puede tomar la decisión hoy para recordar las cosas mejor, ya sea un nombre de personas o una compañía, o donde has aparcado el coche. Ya sea que de vez en cuando te olvides de un nombre o no puedas parar de perder las llaves, la cartera, el bolso o el bloc de notas, se puede hacer algo sobre ello. La memoria se puede agudizar con las decisiones correctas de nuestro estilo de vida  y algunas estrategias de mejora de memoria. Los científicos están de acuerdo en que si no hay una enfermedad en el cerebro,  es posible aumentar la memoria, aunque hay varias ideas de cómo hacerlo lo mejor posible. Muchos experto opinan que las mejores maneras de mantener nuestra mente aguda, o mejorarla si empieza a fallar, es hacer ejercicios mentales durante el transcurro de nuestra vida,

Todos hemos oído que hacer ejercicio físico de forma regular puede mantener el músculo que es nuestro corazón fuerte y funcionando a su máxima potencia. Aunque el cerebro no es un músculo, también necesitan un ejercicio regular en forma de estímulos mentales para estar alerta y con un buen rendimiento. Mientras que el trabajo del corazón es bombear sangre a las células del cuerpo, lo que hace el cerebro mejor es comunicarse con sus propias células. Cuantas más numerosas y sanas sean estas conexiones de células cerebrales y más rápidas sean las señales en ambos sentidos, mejor funcionará nuestra mente y memoria. Hacer simplemente rompecabezas, sudokus, o jugar a un juego de mesa (ajedrez por ejemplo) y otros ejercicios que supongan un desafío mental, ayuda a construir nuevas conexiones entre las células del cerebro, y refuerzan las que ya existen.

Lo cierto es que cualquier actividad que requiera pensar y tomar ciertas decisiones (incluso programas de concurso de preguntas y respuestas), pueden ayudar. Cuanto más interesante y divertida sea la actividad, más probable es que nos enganchemos y seamos consistentes con ello a largo plazo. Estimular los sentidos, afrontarnos a nuevos desafíos, aprender a tocar un instrumento musical o aprender otro idioma, pueden ayudar a construir más “puentes” de conexiones dentro del cerebro y mejorar nuestras funciones cerebrales.

Uno de los métodos más populares para hacer que las células del cerebro funcionen mejor, es por medio de puzzles, crucigramas, sudokus o acertijos, lo cual nos fuerza a pensar de forma inusual y de manera creativa. Ejercitan la mente porque suponen un grupo de tareas mentales, incluyendo matemáticas, razonamiento lógico, reconocimiento de patrones y una forma de pensar no lineal. Mientras que los puzzles y los juegos son claramente elecciones para mantener la mente aguda, también ayuda a exponernos a nuevos e interesantes entornos. Algunas investigaciones en animales, han mostrado que tenerlos en entornos estimulantes con muchas cosas que hacer, evita que el cerebro se empequeñezca al envejecer, y aumentaba las habilidades para hacer varias cosas. Ver nuevos lugares, hacer cosas, optar por practicar un nuevo deporte, visitar museos o comenzar una afición, son algunas simples maneras que nos pueden ayudar.

Si nos mantenemos activos, interesados en las cosas de la vida y comprometidos con el mundo que tenemos a nuestro alrededor, nuestra memoria no debería deteriorarse según nos hacemos mayores. Incluso si no tenemos mucho tiempo para hacerlo, trata de asegurarte que el entorno en el que te mueves y tu vida diaria sean estimulantes y ricos, con muchos colore, sonidos, sabores y cosas que hacer. Algunas ideas son:

• Asegúrate de escuchar música al menos durante un rato todos los días; mientras que cualquier música vale, se ha visto que la música clásica es particularmente estimulante para el intelecto.
• Es importante darnos un tiempo para leer cuanto más mejor, por lo que si utilizamos el transporte público, no es mala idea llevar un libro con nosotros para aprovechar el viaje. Si no se puede ser de esta manera, podemos, dedica algún tiempo para leer algo todos los días.
• Tener una pecera o un acuario con peces de colores, nos ayuda a mantener agudeza visual, lo cual beneficia a nuestras conexiones cerebrales. Lo mismo ocurre con la decoración que tengamos en casa.
• Tener un ordenador en casa ha demostrado que puede ser un ejercicio mental muy bueno para mantener una mente y memoria ideales. Ya sea para navegar por Internet, jugar, realizar documentos o enviar correos, es algo muy efectivo.
• Tener una buena vida social también nos puede evitar algunas enfermedades mentales que nos puede afectar a la memoria.

La visualización, como se ha comentado en el anterior artículo, es otro buen ejercicio para el cerebro. Por ejemplo, si estás en el coche en un atasco, en una sala de espera, o tumbado en la cama antes de dormirte, trata de visualizar cosas de tu niñez, la casa en la que solías vivir, tu antiguo colegio, el coche que tenías antes, etc. La visualización ayuda a estimular la mente y también puede servir como una herramienta de relajación al distraerte de preocupaciones y estrés.