¿Cómo soluciono mi insomnio?

La misma historia suele ser muy común y se repite constantemente: Son las 5 de la mañana y los primeros rayos del amanecer comienzan a aparecer en el cielo nocturno. Has estado despierto desde más o menos las 2 de la mañana, y comienzas a perder la esperanza de volver a dormirte. ¿Cómo te presentará en el trabajo mañana (que podemos decir que ya es hoy)? ¿Cómo aguantarás todo el día con los jefes, los compañeros de trabajo y todas las tareas que te esperan? ¿Cómo te desenvolverás durante otro día sin otra noche sin dormir?

Las personas adultas necesitan un promedio de horas de sueño que va de siete a nueve horas, aunque el insomnio puede rebajar este número de horas considerablmente. El insomnio es el desorden de sueño más común en todo el mundo. Una porción de personas, más grande  de la que podemos imaginar, no puede dormir suficientemente bien para funcionar adecuadamente durante el día. La mita de esas personas tiene una o dos malas noches a la semana. La otra mita pasa interminables noches dando vueltas en la cama y desesperándose según pasan las horas. Por este motivo, también se pasas muchos días simplemente exhaustos.

El insomnio puede tener un impacto significativo en la salud. De hecho, la gente que padece esta enfermedad:

• Pueden tener cuatro veces más posibilidades de ser diagnosticadas con depresión.
• Más probabilidades de tener una enfermedad grave, como puede ser un problema coronario.
•  Más probabilidades de tener un accidente en el trabajo, en casa o en la carretera.
• También hay más posibilidades de faltar al trabajo o realizar las tareas de un modo correcto.

El insomnio es también uno de los desórdenes del sueño menos entendidos. Sin embargo, los expertos del sueño han mostrado con varias maneras de aliviar esta enfermedad. Los resultados de su trabajo aparecen en la siguiente sección. Prueba algunos y comprueba los que mejor te vayan. Si ves que no funcionan, lo mejor es visitar al médico y seguir el consejo de un especialista.

 De todos modos, puede que te sorprendas de los simples pasos que se pueden dar para tener una buena noche de sueño.

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