¿Nos perjudica la vista leer con poca luz?

Siempre se ha dado por hecho que los leer con poca luz nos estropea la vista y de hecho ¿quién no ha leído a escondidas un tebeo o libro con una linterna cuando éramos pequeños y debíamos estar durmiendo, y nos han pillado en plena lectura? Nos decían que leer con esa luz tan tenue nos estropearía la vista cuando fuéramos mayores. Lo cierto es que generaciones de personas han tenido solo velas para poder leer y no les ha ocurrido nada. ¿Somos demasiado protectores con el tema de leer en una luz tenue por miedo a perder vista? En 2007, un estudio publicado en el British Medical Journal, se dijo que perder vista por leer con poca luz era uno de los siete mitos médicos que los doctores son más propensos a creer. El estudio dice que leer con poca luz no nos hace perder vista sino que nos produce tensión en los ojos.

Cuando entras en una habitación donde no hay mucha luz, tu vista se ajusta de varias maneras. Lo primero que pasa es que la retina comienza a producir más sustancias químicas sensibles a la luz. Estos químicos detectan la luz, la convierten en una señal eléctrica y transmiten la señal al cerebro. Después, los músculos del iris se relajan, lo cual causa la apertura de la pupila para hacerse más grande. Esto permite al ojo recibir toda la luz posible. Cuando lees, tus ojos deben ser capaces de enfocar una imagen de las palabras en la retina. Para hacerlo, el iris, al igual que los músculos que controlan la forma de las lentes, debe contraerse para mantener enfocada la imagen en la retina.

Si lees con una luz tenue, tus músculos visuales reciben señales compuestas: Relajarse para recibir toda la luz posible, pero al mismo tiempo contraer para mantener la imagen enfocada. Cuando el objeto que miramos está poco iluminado, enfocar se hace más difícil porque el contraste entre las palabras y la página no es bueno, lo cual disminuye la habilidad del ojo para distinguir detalles visuales. Esta habilidad se llama precisión visual. Tus ojos deben trabajar más duro para separar las palabras de la página, lo cual pone en tensión nuestros ojos.

Cuando nuestra vista trabaja de esta manera durante un largo periodo de tiempo, se cansan como lo haría cualquier músculo. La tensión puede resultar en un número de efectos físicos donde se incluye escozor en los ojos, dolores de cabeza, dolores en el cuello y visión borrosa. Al no parpadear suficiente cuando enfocamos en un único objeto, puede que también se sienta una incómoda sequedad en los ojos.

Ninguno de estos síntomas daña a los ojos, y al final acaban desapareciendo. Si los síntomas no se van una vez que has dejado de someterles a una tensión como la anteriormente mencionada, se debe ir a un médico para chequear lo que pasa. Puede que sea un síntoma de otro problema que no se ha detectado.

Por lo tanto, parece que no es tan dañino a la larga como se pensaba el leer con poca luz o una luz inadecuada, aunque por supuesto, se recomienda leer con una buena iluminación para no poner en tensión nuestra vista. Está claro que nuestro ojos prefieren leer con una buena luz que incida directamente en la página que estamos leyendo, si causar destellos. También se puede evitar tensión en la vista cuando se está leyendo, parpadeando frecuentemente y esperando un instante para enfocar en otra cosa, como algo fuera de la venta o en la habitación, cada cuarto de hora o media hora.