Las mejores maneras de mejorar la memoria
El cerebro humano es como una librería que almacena pensamientos y memorias en lugar de libros. De alguna manera, esto hace que el hipocampo sea la parte más relacionada con la memoria y por tanto haciéndole el librero. El hipocampo tiene una gran responsabilidad en esta librería cerebral, gestionando los nuevos trozos de memoria a corto plazo mientras cataloga los materiales para la permanente colección de la memoria a largo plazo. No eso la única parte del trabajo a la hora de almacenar capítulos de nuestra vida. Diferentes tipos de memoria son almacenados en diferentes áreas de nuestro cerebro. Con un sistema tan grande, el cerebro necesita una manera de codificar y recuperar recuerdos, algo un poco más complejo que la librería local de tu barrio.
El cerebro necesita ser capaz de conseguir información al momento, ya sea algo que nos están proporcionando en el momento, como un número de teléfono, o un recuerdo borroso que ha estado almacenado en nuestra cabeza desde hace mucho tiempo (nuestro primer beso por ejemplo). A nadie le gusta una librería que pierde libros o los coloca en estanterías equivocadas. Sin embargo, algunas veces nos encontramos con un librero no demasiado eficiente, el cual no nos deja recuperar recuerdos cuando nosotros queremos. Algunas veces son cosas sin importancia, como donde hemos dejado unas gafas de sol, o algunas más embarazosas como olvidarnos de cómo se llama un antiguo amigo cuando le vemos después de un tiempo.
Ya seas un estudiante preparando un examen importante o un jubilado preocupado por no olvidar la cita con el médico, hay unas cuantas cosas que podemos hacer para mejorar el almacenamiento y el acceso a las partes privadas de nuestra memoria.
Puede que estés leyendo este artículo tomando una cerveza o un vaso de vino. Pues el alcohol es el primer punto de nuestros consejos para mejorar la memoria. Lo cierto es que el alcohol y la memoria tienen una relación muy interesante. Beber en exceso afecta directamente en la memoria, entre otras cosas, y cualquiera que se haya levantado después de una noche de excesos ya sabrá que muchos recuerdos han sido simplemente borrados, muchas veces para siempre. Cualquier prueba para comprobar nuestro estado después de haber bebido, demostrará nuestro cerebro se ve afectado. Incluso decir el alfabeto o hacer sumas fáciles puede ser problemático si se ha bebido. El alcohol tiene un efecto negativo en las células cerebrales que están relacionadas con la memoria. Por lo tanto, no se debe abusar del alcohol, aunque en cantidades moderadas puede ser beneficioso.
Otra de las causas demostradas que afectan a nuestra memoria es la depresión. Cualquier cosa que nos cause un fuerte estrés en nuestra vida, como puede ser la ansiedad y los enfados en el trabajo o en casa, puede finalmente afectar a las partes de nuestro cerebro encargados de la memoria. La depresión es uno de los factores de estrés más importantes a la hora de perder la memoria, y de hecho muchas veces se confunde con un problema de memoria por los síntomas de falta de concentración. Si no te puedes concentrar en el trabajo escolar o en un asunto de trabajo, puede que sientas que estás olvidando muchas cosas constantemente. Muchas veces ni siquiera puedes aprenderlas la primera vez.
La depresión causa un aumento de los niveles de cortisol en el riego sanguíneo, el cual a su vez aumenta la cantidad de cortisol en el cerebro. Con la ayuda de ciertas pruebas médicas que hacen que el paciente se imagine objetos, los médicos han podido comprobar que un cortisol elevado disminuye ciertas áreas del cerebro entre las que se encuentra el hipocampo. Uno de estos estudios mostraba que la gente que había sufrido depresión, incluso hace muchos años, habían perdido de un 12 a un 15 por cientos de su hipocampo. Al ser esta área tan importante para la memoria, una depresión prolongada afecta a la habilidad de cerebro para aprender cosas nuevas.
Aparte de esto, la depresión afecta el tipo de cosas que un individuo es capaz de recordar. Mientras que el cerebro de todo el mundo es selectivo sobre que recuerdos son a largo plazo, la gente con depresión parece que tiende más a poder almacenar recuerdos negativos. Afortunadamente, hay varios tratamientos y sistemas para mantener la depresión a raya.
En la siguiente parte del artículo, veremos más causas y soluciones sobre porque perdemos la memoria y como podemos evitarlo. Lo puedes ver pulsando aquí.
