Las mejores formas de quemar calorías

Todo el mundo, llegado el momento, quiere quemar la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible, por lo que es de gran ayuda saber qué deportes y actividades recreativas hacen esta función de la manera más efectiva. A continuación veremos algunos de los ejercicios más idóneos, y el número aproximado de calorías que queman. De todos modos, antes de meterte en cualquier de las actividades que vamos a exponer, asegúrate de consultar con un médico, y también de hacer un buen calentamiento y preparación previa antes de ponerte a realizar el ejercicio. Hay muchos ejercicios más de los que exponemos aquí, pero estos son un buen principio si lo que queremos es quemar esas calorías que nos hacen pesar algunos kilos de más.

Correr – Una de las actividades más sencillas y cómodas de realizar, es sin duda correr. Ya lo hagamos en un parque, por las calles, o en la cinta de un gimnasio, es un una forma muy buena de quemar calorías. No solo eso, sino que nos da una buena forma de ejercitar nuestro sistema cardiovascular. Si corremos a un ritmo regular durante 30 minutos, podemos quemar unas 450 calorías, lo cual no está nada mal. Por supuesto, si no estamos entrenados, debemos tomárnoslo con mucha calma al principio.

Nadar – La natación nos provee de un excelente ejercicio general para todo nuestro cuerpo, quemando más de 350 calorías en media hora de nado, dependiendo en el ritmo que mantengamos. Sin embargo, mucha gente no es capaz de aguantar ese tiempo a un ritmo continuo. La mejor manera de hacer natación, es basándonos en entrenamientos a intervalos: Hacer dos largos, tomar aliento, repetir otros dos, descansar, y así sucesivamente.

Ciclismo -  El ciclismo o hacer ejercicio con la bicicleta (incluyendo la estática), es una buena actividad, donde nuestro peso no es soportado por nuestro cuerpo. Dependiendo de la velocidad y la constancia, quema hasta 400 calorías cada media hora. La bicicleta nos proporciona un buen ejercicio para el corazón, y nos pone en forma en general. Es una buena forma de perder peso, aunque no ejercita especialmente la parte superior del cuerpo.

Boxeo – Si eres lo suficientemente lanzado para meterte en un cuadrilátero, serás recompensado con un gasto de 330 calorías cada media hora que estés practicando este deporte. Aparte de esto, tu resistencia y funciones cardiorrespiratorias se pondrán a un nivel excelente. Sin embargo, es un deporte que requiere un gran esfuerzo y dedicación, y no todo el mundo vale para ello. Aun así, merece la pena intentarlo.

Tenis – Jugar al tenis durante 30 minutos seguidos, nos ayuda a quemar más de 300 calorías, y además nos pone en forma en todos los sentidos. Nos hace más fuertes y resistentes, y nos proporciona agilidad y flexibilidad. Se requiere un conocimiento y una técnica básica, pero en pocas clases podemos estar jugando correctamente a nivel aficionado. Es un juego que requiere velocidad, rapidez y un buen tiempo de reacción, por lo que las ventajas para nuestra salud son variadas.

Baloncesto – Un partido de baloncesto a todo ritmo, nos hará quemar casi 300 calorías cada media hora, mientras que al mismo tiempo desarrollamos flexibilidad, resistencia y una buena salud cardiorrespiratoria. Como todos los demás deportes de mucho movimiento, se debe hacer un buen precalentamiento para evitar tirones y lesiones.

Esquí  - Hacer esquí, aparte de ser divertido, entretenido y fomentar las relaciones sociales, te hará quemar un buen puñado de calorías. Dependiendo del terreno por el que practiquemos este deporte, nos proporcionará un buen ejercicio a nivel general que nos hará estar en forma. Por otro lado, el patinaje sobre hielo también nos puede ayudar a quemar calorías, a la vez que un buen ejercicio para la parte inferior de nuestro cuerpo.

Bailar – Por último, tenemos el baile, el cual además de ser para muchos una verdadera pasión y entretenimiento, es una excelente forma de quemar casi 200 calorías en media hora a un ritmo moderado. Notaremos una mejoría en nuestra flexibilidad y más resistencia al realizar esfuerzos físicos – y encima parecerá que no estamos haciendo ejercicio. Por lo tanto, a divertirse y a quemar calorías.