Recordar los sueños
Se dice que cinco minutos después del final de un sueño, ya nos hemos olvidado del 50 por ciento de contenido. Diez minutos después, nos hemos olvidado de un noventa por ciento. ¿Por qué ocurre esto? No olvidamos nuestras acciones diarias tan rápidamente. El hecho de que son tan difíciles de recordar hace parecer que no son realmente importantes. Freud teorizó que olvidamos los sueños porque contiene nuestros pensamientos y deseos reprimidos y no queremos recordarlos la mayoría de las veces. Otras investigaciones apuntan al simple motivo de que otras cosas se cruzan en el camino.
Un investigador de los sueños de la misma época de Freud llamado L. Strumpell, creía que hay varias cosas que contribuyen a no ser capaz de recordar un sueño. Una de ellas es que muchas cosas se olvidan rápidamente cuando nos despertamos por primera vez. También consideraba que muchas imágenes de los sueños no son muy intensas y por ello son fáciles de olvidar. Otra razón y quizás la más fuerte, es que tradicionalmente aprendemos y recordamos por medio de la asociación y la repetición. Al ser los sueños usualmente únicos y algo confusos, el recordarlos es complicado. Por ejemplo, si alguien te dice una frase que no se asocia con nada que hayas experimentado o con lo que tengas algún enlace, puede que le tengas que pedir que repita la frase para poder recordarla o incluso entenderla. Al no poder dar marcha atrás a nuestros sueños, los detalles que están fuera de nuestro alcance se nos suelen escapar.
Hay muchos recursos para poder recordar sueños y daremos a continuación algunos consejos que pueden ayudar a recordarlos. Aquellos que creen que tenemos mucho que aprender de nosotros mismos a través de los sueños, tienen ciertos métodos para recordar un porcentaje mayor de lo que soñamos. No siempre funciona pero los resultados pueden ser muy buenos:
- Cuando te vas a la cama, debes decirte a ti mismo que vas a recordar tu sueño. Pensar en que vas a soñar y quieres recordarlo es un buen sistema para centrarte en el y recordarlo después.
- Ajusta tu despertador para que suene cada hora y media para poderte despertar en estos periodos, y así salir del estado REM – cuando es más probable recordar los sueños. Beber mucha agua antes de acostarte es otro medio de despertarte en mita de la noche, aunque esto no funciona con todos.
- Ponte un bloc de notas y un bolígrafo en la mesilla de noche al lado de la cama.
- Intenta despertarte despacio para mantener la sensación de tu último sueño.
Control de los sueños
Hay muchas investigaciones sobre el control de los sueños, particularmente en las áreas de los sueños lúcidos. Los sueños lúcidos es una habilidad aprendida y ocurre cuando estás solando, eres consciente de que estás soñando y puede controlar hasta cierto punto lo que pasa en tu sueño, o mientras estás dormido. Controlar los sueños es algo muy interesante pero es algo difícil y se necesita cierto entrenamiento. Muchas universidades e instituciones han estudiado los sueños lúcidos de forma extensiva, y principalmente las técnicas que se usan son reconocer ciertos símbolos y señales que podemos ver en nuestros sueños que nos hagan reconocer que estamos soñando.
Una técnica muy usada es llamada MILD y empieza diciéndonos a nosotros mismos cuando vamos a la cama, que vamos a recordar el sueño. Entonces hay que centrar nuestra atención en reconocer cuando estamos soñando y recordarlo. Entonces hay que intentar entrar en otro sueño reciente que hayamos tenido y buscar pistas de que es realmente un sueño. Se debe imaginar lo que quieres hacer en el sueño. Por ejemplo, puede que quieras volar, por lo que podemos imaginarnos volando en el sueño. Se deben repetir estos dos pasos (reconocer el sueño y reentrar en otro) hasta que te duermas.
Se puede también incubar un sueño, es decir, aprender a plantar una semilla para que un sueño específico ocurra. Por ejemplo, te puedes ir a la cama repitiéndote que vas a soñar con unas vacaciones que has tenido anteriormente. Si uno se lo repite varias veces antes de dormir, hay probabilidades de que acabe soñando con ello. Aquellos que creen que se pueden solucionar problemas en los sueños, usan esta técnica para dirigir sus sueños a un tema en concreto.
En la próxima sección, veremos el significado de muchos de los sueños que tenemos.
