Más remedios y consejos contra la artritis

Aparte de los remedios que se ha comentado en el anterior apartado de este artículo, puedes aprender a vivir bien con la artritis protegiéndote las articulaciones. Lo que es más, con solo un poco de planificación y reorganización, puede aprender a realizar las tareas diarias de una forma más eficiente, por lo que tendrás más energía para gastar en actividades de las que disfrutas. A continuación se dan algunos consejos que nos puede ayudar en nuestro día a día contra la artritis, y que nos ayudará a encontrarnos mucho mejor.

Preparar un plan diario – Prepara una planificación realística de lo que te gustaría realizar cada día. De esta manera, notarás que podrás hacer muchas tareas y actividades dependiendo la hora en que te las hayas propuesto, como por ejemplo por la mañana, cuando tenemos más entusiasmo y energía. Podemos dejar para la tarde cosas más tranquilas.

Evita las tensiones – Como una regla general, se debe evitar las actividades que puedan poner demasiada presión a nuestros dedos de la mano. Usa las palmas de ambas manos para levantar y sostener las tazas, platos, jarras, etc. en lugar de agarrarlas con los dedos o con una sola mano. No cojas pesos grandes con los dedos ya que podría empeorar las articulaciones y provocarnos lesiones dolorosas. Si tienes que abrir una puerta muy pesada, hazlo con el antebrazo en lugar de con la mano y los dedos.

Evita sostener cosas por un largo periodo – Mantener las articulaciones en la misma posición demasiado tiempo, solo añadirá rigidez y molestias a corto plazo. Relaja y mueve las articulaciones todo lo que puedas.

Vigila las posiciones – Combinar las tareas y actividades de todo lo que hacemos al día, se puede combinar estando de pie y sentado siempre que sea posible. Esto mantendrá nuestra energía en forma. Sin embargo, hagamos lo que hagamos, no debemos estar en la misma posición durante mucho tiempo.

Mantén las cosas al alcance – Ajusta todos los cajones y estanterías para que las cosas que contengan estén a tu alcance y no tengas que esforzarte. Compra ropa con muchos bolsillos para llevar cosas que suelas usar y que necesites tener cerca. En definitiva, facilítate las cosas para lo que necesites.

Agáchate usando las rodillas – Cuando tengas que coger algo o tengas que agacharte, dobla las rodillas y mantén la espalda recta cuando te vuelvas a levantar.

Las compresas calientes  puede aliviar el dolor al relajar los músculos y las articulaciones y rebajando la rigidez. Sin embargo, en algunas circunstancias el calor puede agravar una articulación que ya está “caliente” por la inflamación, como es el caso de la artritis reumática. El remedio de la manta eléctrica aplicada sobre la zona afectada suele dar buen resultado y hoy en día es un remedio bien conocido por todos.

Por otro lado, las compresas frías puede aliviar el dolor en las articulaciones que están inflamadas y enrojecidas por la artritis. Suele ser bastante útil en el caso de la gota. De todos modos, es necesario consultar al médico ya que en algunos casos (por ejemplo la vasculitis o inflamación de los vasos sanguíneos), puede ser contraproducente. De todos modos, es uno de los remedios más rápidos y más a mano para un alivio en el momento.

Encontrarás que alternando el calor y el frío te puede proporcionar alivio, pero algunos estudios han mostrado que los mejores resultados funcionan con un baño de contraste: Moja tus manos y pies en agua caliente durante unos tres minutos, y luego haz lo mismo con agua fría durante un minuto. Repite este proceso tres veces y termina con un remojón de agua templada.

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