Prevención y remedios para el corazón
Tener un corazón sano no solo es posible, sino que está fácilmente a nuestro alcance. A continuación se dan algunos de los remedios caseros para prevenir posibles y futuros problemas de corazón, siempre partiendo que no tengamos un problema grave que no se haya detectado anteriormente. Por ello, siempre es aconsejado visitar a nuestro médico al menor signo de problemas en este vital órgano. Como posiblemente ya sabrás, los remedios más eficaces empiezan en nuestra alimentación y los hábitos que tenemos en nuestro día a día. No es ningún misterio, pero siempre viene bien refrescar un poco la memoria para saber que estamos haciendo lo adecuado.
Cereales – Los cereales ricos en fibra nos ayudarán a mantener el nivel de nuestro colesterol bajo control. No solo los cereales tienen fibra, por lo que cualquier alimento que contenga este elemento nos ayudará a mantener nuestro organismo sano y regulado, por lo que la avena, la cebada, las lentejas y algunas clases de judías, deben ser parte de nuestra dieta habitual.
Aceite de oliva – Muchos nutricionistas y asociaciones dedicadas a la alimentación, coinciden obtener la mayoría de las grasa de fuentes mono saturadas. El aceite de oliva es el candidato principal para esto. Intenta usar este tipo de aceite en lugar de otros tipos menos saludables.
Nueces – Las nueces tienen magnesio y otros nutrientes que son ideales para nuestro corazón. Podemos comer nueces solas o usándolas como acompañante de otros platos, como pueden ser ensaladas, postres, etc. Sin embargo, no debemos de abusar de su consumo diario, ya que si se comen en una cantidad excesiva, podemos coger algunos kilos de más.
Brócoli – El calcio es otro nutriente que ayuda mucho a que nuestro corazón funcione correctamente, y la leche no es el único alimento que lo tiene. El brócoli tiene una buena cantidad de calcio y además es ligero y no engorda mucho. El salmón los higos son otros productos que tienen calcio.
Vino – Prácticamente todos lo hemos oído, y es que el vino bebido con moderación nos ayuda a tener nuestro corazón en buena forma, e incluso previene ciertos problemas directos que nos pueden afectar. Se ha calculado que un vaso de vino al día para las mujeres y dos al día para los hombres es lo ideal.
Pollo – Comer carne en exceso no es bueno para muchas cosas, y el corazón es una de ellas. Todos sabemos los que piensan los médicos de la carne roja y los embutidos, entre otras cosas. De todos modos, se sabe que la carne de ave es la mejor para nuestras arterias ya que no tiene colesterol en exceso. El Pollo tiene vitamina B, que es un nutriente muy bueno para nuestro corazón.
Salmón – Añadir pescado graso es buena idea si podemos desarrollar un problema de corazón. El salmón tiene vitamina B12, una vitamina que ayuda mucho en el buen funcionamiento del corazón y es una buena fuente de ácidos grasos omega 3. Se ha comprobado que estos ácidos consiguen bajar los triglicéridos y reducen los coágulos de sangre que podrían potencialmente bloquearnos las arterias.
Espinacas - Una buena ensalada de espinacas en lugar de usar lechuga nos proporcionará una buena cantidad de ácido fólico. Este tipo de ácido es beneficioso para el corazón.
Fresas – Las naranjas no son la única fruta cargada con vitamina C. Aprovecha la temporada de las fresas para comerlas como postre ya que tienen esta vitamina. La vitamina C es un antioxidante muy importante para mantener nuestro corazón feliz. Y no solo eso, las fresas son una buena fuente de fibra y potasio.
El ajo – El ajo está lleno de antioxidante, y parece ser capaz de disminuir la formación de placas en las arterias, reducir la incidencia de dolores en el pecho, y mantener nuestro corazón en buena forma. Es también un ligero coagulante, ayudando a hacer más fluida la sangre. Para poderse beneficiar completamente de los ajos, hay que estar consumiéndolos durante algunos años.
Para terminar el artículo, algunos consejos finales son NO FUMAR. No nos engañemos, es un hábito que al final nos pasará factura y el corazón puede ser uno de los candidatos a tener serios problemas. Por lo tanto, hay que dejar de fumar o no empezar. También hay que hacer ejercicio y no mantenernos sedentario. Esto nos ayudará a tener una buena circulación y evitar el sobre peso. Por supuesto y como se ha comentado al principio, una alimentación sana es fundamental.
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