Remedios para el mareo al viajar

Si sufres mareos al viajar, harás cualquier cosa para librarte de esa desagradable sensación ¿verdad? A continuación se dan algunos remedios caseros para aliviar los prevenir, o en todo caso aliviar los síntomas de mareo cuando vamos de viaje.

Coge el asiento correcto – Si es posible, siéntate en el área donde el viaje sea menos movido y donde los movimientos se noten menos. Cuando se haga una reserva de avión, pregunta por un asiento cerca de un ala. En un tren, una buena opción es un vagón cerca del primero. Si vas a viajar en coche, el mejor asiento para no marearse es el asiento delantero. En un barco, lo mejor es un camarote en la parte más céntrica posible.

No te levantes demasiado – Si vas en barco o avión, lo que menos te hace falta es estar de pie y zarandeado por los movimientos que hace el vehículo.

Ponerse de cara – Elige un asiento que esté de cara en la dirección en la que estás viajando para que el movimiento que se está produciendo, coincida con lo que estás viendo.

Minimiza los movimientos de cabeza – Intenta evitar los movimientos repentinos de la cabeza, lo cual puede agravar los mareos.

Si estás en un barco, puede que te sientas tentado en bajar al camarote y no salir de ahí en todo el viaje. No lo hagas. Procura estar en cubierta el máximo tiempo posible para que tus ojos puedan confirmar el movimiento que tu cuerpo está sintiendo.

Mira al horizonte – Centrarse y enfocar en un punto lejano ya vayas en coche, barco o avión, puede ayudarnos a aliviar los mareos. Si no hay un árbol, casa o algún objeto específico en el que fijarnos, simplemente fíjate en el punto donde el cielo se une con la tierra (o el agua). De nuevo, esto le permitirá a tus ojos ver que se están moviendo – para coincidir con los movimientos que tu cuerpo detecta – sin marearte. Lo contrario de si intentaras mirar pasar los postes telefónicos o de luz al lado de la carretera.

Deja la lectura – Si lees en el coche, tus ojos se mantienen fijos en un objeto estático mientras que tu cuerpo sigue sintiendo los movimientos del vehículo, volviendo a la contradicción sensorial. Si te mareas, lo mejor es dejar la lectura hasta llegar al punto de destino. Lo mejor es fijarse en la carretera o en la distancia, como se comenta en el punto anterior. Si te gusta conducir, también es una buena manera de olvidarse de los mareos, ya que se está más entretenido y hay menos opciones de marearse.

No comas demasiado – Algunas veces el comer ayuda, pero otras no. Experimenta para ver que es lo que mejor te va. Una hora antes de ponerte en marcha, come algo ligero como una tostada o unas galletas. Si te mareas en el viaje, no comas nada la próxima vez. Mantener el estómago vacío y calmado evitará las náuseas. Por supuesto, las comidas pesadas con mucha grasa y picante, son contraproducentes si vas a viajar. Evita también el alcohol.

Antes de viajar, lo mejor es tomar cosas ligeras y a poder ser, líquidas. El zumo de manzana o el te frío, son muy aconsejables para mantener nuestro estómago en orden. Lo que hay que procurar evitar son los cítricos, ya que pueden desestabilizar nuestro estómago. Mientras estamos de viaje, chupar caramelos de menta nos puede mantener entretenidos y engañar el hambre si el viaje no es muy largo.

Mantente calmado – Algunas veces, solamente pensar en marearse ocasiona que al final te marees. Lo mismo ocurre a las personas que están tienen ataques de ansiedad cuando están a punto de coger un avión o un barco. Es importante intentar estar lo más calmado y relajado posible. Respira profundamente y convéncete de que no te vas a marear.

Si los mareos son inevitables, hay productos en la farmacia que te pueden ayudar a evitarlos. Consulta con tu médico o farmacéutico sobre cualquier información que deberías saber sobre estos productos antes de tomarlos.

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