Algunos remedios para la ansiedad

Como hemos dicho en el apartado anterior, pocas personas se librarán a lo largo de su vida de uno o varios ataques de ansiedad, pero afortunadamente existen algunos sencillos remedios para la ansiedad haciendo que nos sintamos mucho mejor. Si sufres ansiedad, puede probar algunos de los métodos siguientes:

Prueba a realizar algún tipo de ejercicio al menos durante 20 minutos al día durante 3 o 4 días a la semana. La natación, la bicicleta o simplemente andar, son buenas opciones. Beber alcohol y fumar no ayudará a que la ansiedad desaparezca, sino que la empeorarán, por lo que hay que descartar estos dos hábitos. Dormir es una de las mejores curas para vencer la ansiedad, por lo que dedica tiempo a poner tu habitación lo más cómoda posible para dormir al menos de 7 a 8 horas.

Una mente positiva trabaja mejor contra la ansiedad, por lo que cualquier cosa que habitualmente te anime, puede ser una forma excelente de alejar los ataques de ansiedad. Ver películas, pasear, escuchar música, jugar con la play station, etc. puede valer para hacerte sentir mejor. Aprender a decir no en situaciones incómodas nos puede también ayudar, al igual que pedir ayuda cuando estemos desbordados de trabajo.

Si tienes ataques de ansiedad diariamente, haz una lista o registro de lo que sueles hacer al cabo del día, y elimina algunas de las cosas que pueden hacer aparecer la ansiedad. Puede que incluso sea algo que estés tomando y no te hayas dado cuenta.

Respirar profundamente – Mucha gente es capaz de calmar su ansiedad con ciertas técnicas de respiración. Respirar profundamente y de una forma controlada nos puede beneficiar.

Un baño relajante – Meterse en la bañera con sales o espuma, ayuda a mucha gente a calmarse. Hazlo con música relajante y si hace falta, alumbra el cuarto de baño con velas en lugar de la luz habitual. La atmósfera generada nos ayudará a olvidarnos de esa molesta ansiedad.

Naranjas – El aroma de una naranja es conocido como un reductor de la ansiedad. Todo lo que tienes que hacer es pelar una naranja e inhalar. Puedes también echar una naranja pelada en un cazo con agua y ponerlo a fuego lento. Al calentarse, despedirá su fragancia que podrás respirar según nos llegue. Esto es un buen ejemplo de aromaterapia.

Aceite – Un masaje de aceite antes del baño nos puede aliviar enormemente de nuestra ansiedad. Si puede ser por la mañana antes de ir al trabajo, será lo ideal ya que el masaje de aceite y el baño o ducha combinados, nos preparará para el resto del día.

La cebolla y el apio – Comer estos dos alimentos cocinados o crudos con nuestras comidas habituales durante una o dos semanas, puede tener beneficios gratificantes para nuestra ansiedad. Ambos vegetales contienen una buena cantidad de potasio y ácido fólico, que cuando nos faltan en el cuerpo, puede producirnos nerviosismo.

Infusiones – Una buena infusión de te, manzanilla o tila, nos ayudará a pasar ese momento de ansiedad o al menos nos aliviará. Las infusiones han sido utilizadas durante décadas para muchos tratamientos y enfermedades, incluyendo los comportamientos ansiosos y el estrés. Su eficacia como reductor de tensiones está más que probada.

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