Síntomas físicos del estrés crónico

Para acabar con nuestro artículo sobre los efectos del estrés en nuestro cuerpo, veremos los efectos físicos del estrés crónico. Es un estado de prolongado y continuo estrés, y puede tener unas consecuencias drásticas en el cuerpo. Lo que ocurre es que el sistema simpático que nos ayuda con la respuesta de luchar o huir (ver artículo anterior), está siempre activado. Pero en este caso, no hay un peligro inmediato con el que estás enfrentando. No es nada bueno para nuestro organismo estar en un constante estado de defensa con un supuesto peligro. El hígado normalmente monitoriza la liberación de la hormona del estrés llamado cortisol y también otros corticoides mediante la glándula de la adrenalina. Cuando estás crónicamente estresado, el hígado no deja de funcionar y los niveles de corticoides pueden subir demasiado. Demasiados corticoides pueden llevar a una reducción del sistema inmunológico.

El resultado es que es más fácil ponerse enfermo. Si has tenido una temporada donde has estado algunas semanas bajo un intenso estrés seguido de un resfriado o una gripe, entonces sabes de qué hablamos. Demasiados corticoides también pueden hacer que el cuerpo sea más resistente a la hormona de la adrenalina. El problema es que la adrenalina sigue generándose cuando tienes estrés crónico. Esto puede llevar finalmente a una úlcera de estómago, ya que la adrenalina puede aumentar el nivel de ácido que el estómago produce. Hay varios síntomas muy típicos del estrés crónico, como pueden ser temblores, rechinas de dientes, palmas de las manos sudadas, ahogos, boca seca, alergias, dolor en el pecho, problemas en el habla y pérdida o aumento de peso de forma inexplicable.

Si todo esto no fuera suficientemente malo, también podemos empezar a perder pelo, perder potencia sexual o dificultar para quedarse embarazada. También podemos sufrir espasmos musculares y erosiones en la piel sin motivo. Por supuesto, estos síntomas no te matarán, pero una presión alta en la sangre si puede hacerlo. La hipertensión es uno de los efectos físicos más peligrosos del estrés crónico. Si la presión sanguínea permanece alta demasiado tiempo, puede ocasionar problemas en el corazón. Por lo tanto, ¿Cómo combatir el estrés crónico antes de que nos perjudique demasiado?

Lo cierto es que la manera de luchar contra ello es parecida a la del estrés puntual. Solo hay que construir estas prácticas como una parte de la cultura de la vida. Tómate tiempo para hacer ejercicio, incluso cuando sea solo para andar. Cuanto más disfrutes con el ejercicio, mejor te sentirás y más alejarás los problemas que tengas. Intenta priorizar las cosas que te estresan y deja las cosas menos importantes para otras horas. Así podrás hacerlas más calmadamente y sin las prisas que te ponen nervioso. Algunas cosas que debemos dejar si sufrimos estés crónico es el alcohol y el tabaco, ya que empeoran la situación con más ansiedad y nerviosismo.

También se debería estresarse en cosas de las que no tenemos control o no podemos hacer nada. Probablemente ya tenemos suficiente estrés en el trabajo, por lo que ¿para qué preocuparse por el tráfico, la política, las noticias en la televisión y otras cosas? Esto no te lleva a ningún sitio, y no hay nada que puedas hacer para cambiarlo. Si tienes estrés crónico, visita a un médico para comprobar que no tienes daños en el cuerpo a causa de esto. Si controlas tu estrés, te sorprenderás de lo diferente que puede ser tu vida, y la mejora que se conseguirá con ello.