¿Hay relación entre la falta de sueño y la gordura?

Con todos los estudios que se están realizando sobre la relación directa entre la privación de sueño y el ganar peso, es difícil negar la causa efecto entre estos dos problemas. La gente que duerme al menos siete horas por las noches, tienden a tener menos problemas de sobrepeso que la gente que duerme mucho menos. Hay por supuesto varios factores envueltos en determinar quién tiene sobrepeso y quién no, como por ejemplo la cantidad de comida que se consume, el ejercicio que se hace y los genes. Sin embargo, el dormir es una parte del proceso más importante de lo que la gente puede llegar a suponer.

En un estudio realizado con más de nueve mil personas entre el año1982 y 1984, los investigadores descubrieron que la gente que tenía un promedio de seis horas de sueño, tenían un 27 por ciento más de posibilidades de tener sobre peso que las personas que dormían de siete a nueve horas. Las  personas que dormían solo cinco horas por noche aumentaban a un setenta por ciento las posibilidades de engordar por encima de su peso ideal. Mucha gente que se priva de sueño un siquiera saben esto. Muchos de nosotros pensamos que dormir más o menos horas, no tiene mucho que ver con ciertos aspectos de nuestra salud y buen funcionamiento diario, pero dormir un mínimo de horas al día es realmente esencial.

La mayoría de los expertos coinciden que las horas que debemos dormir son siete, con las excepciones de la gente muy joven o muy mayor. Hay varias maneras de ver si realmente necesitamos dormir más horas. ¿Te sientes soñoliento una buena parte del día, especialmente en la mañana? ¿Te quedas dormido por la noche en cuestión de minutos?

La mayoría de la gente que no está privada de sueño tiene un promedio de unos quince minutos para quedarse dormido. Tener una soñolencia crónica y caer dormido casi al instante cuando nos acostamos, es un buen indicador de que no estamos durmiendo suficiente. Si estás sufriendo este problema de falta de sueño y tienes ciertos problemas de sobrepeso, puede que sea una de las razones por las que no consigas adelgazar, y se debe tener en cuenta. Aparte de esto, un estado continuo de soñolencia puede que te esté impidiendo hacer el ejercicio que necesitas para perder peso. Según los estudios, algunos de los efectos de no dormir son cambios hormonales, lo cual puede contribuir a ganar paso o también adelgazar mucho.