Las ventajas de la natación

Nadar de forma regular puede ofrecer, especialmente a los de más edad, un gran rango de beneficios para la salud, incluyendo como nos sentimos y un aspecto más joven. La natación ofrece algo que otros ejercicios aeróbicos no hacen: la habilidad de trabajar todo el cuerpo sin un dañino impacto en la estructura del esqueleto. Cuando el cuerpo humano está sumergido en el agua, automáticamente se vuelve más ligero. Cuando estamos sumergidos hasta la cintura, el cuerpo pesa solo el cincuenta por ciento de su peso total. Si nos sumergimos hasta el pecho, se reduce hasta un 30 por ciento. Cuando el agua nos llega al cuello, solo tenemos que soportar un diez por ciento de nuestro propio peso. El otro noventa por ciento lo maneja la piscina en la que estamos metidos.

Todo esto significa que la piscina nos ofrece un lugar ideal para entrenar y hacer ejercicio con músculos doloridos o articulaciones con problemas, especialmente si se tiene sobrepeso o se tiene artritis. Para la artritis, la natación y los ejercicios en el agua son muy beneficiosos y pueden ayudar mucho. Si además el agua está caliente (por ejemplo una piscina de invierno), mucho mejor para los sufridores de este problema. Lo mismo ocurre con las personas con reuma. Unos ejercicios regulares son perfectos para las articulaciones y reduce el dolor de la osteoporosis.

Una de las grandes ventajas de la natación, es un incremento del tono muscular y más fuerza. Has visto alguna vez a un nadador profesional enclenque. Seguramente no. Esto es porque nadar en una manera estupenda para aumentar la fuerza muscular y su aspecto – especialmente si lo comparamos a otros ejercicios aeróbicos. Si hacemos la comparación con el correr, cuando se está dando vueltas a un circuito, solo se está moviendo el cuerpo por el aire. Por otro lado, un nadador está surcando el agua – una sustancia veinte veces más densa que el aire. Esto significa que cada brazada y pataleo de nuestras piernas se vuelve un ejercicio de resistencia – y se sabe que los ejercicios de resistencia son lo mejor para los músculos. También se ha demostrado que mejora la fuerza de los huesos.

También mejora la flexibilidad. A diferencia de las máquinas que podemos encontrar en los gimnasios, las cuales tienden a aislar cada una de las partes del cuerpo una a una. La natación pone el cuerpo a través de un amplio rango de movimientos que ayuda a que las articulaciones y los ligamentos se mantengan sueltos flexibles. Los brazos se mueven en largos arcos, las caderas se unen con las piernas en un rápido movimiento de tijeras en el agua. La cabeza y la columna se mueven también al unísono. Por tanto, el ejercicio es completo. La resistencia del agua realiza un perfecto y completo ejercicio en todo nuestro cuerpo. Para seguir leyendo el artículo, pulsa aquí.